DiaVega – Deine vegane Ernährungsberatung. Gesund. Nachhaltig. Geplant.
Die Zyklusuhr – dein Monats-Kompass
Weniger Reibung, mehr Flow: Verstehe deine vier Zyklusphasen – und plane Ernährung, Arbeit, Sport & Self-Care so, dass es sich leicht anfühlt. Du musst nicht "durchhalten" – alles darf leicht sein.
✔︎ PDF zum Ausdrucken – hübsch, übersichtlich, sofort einsatzbereit
✔︎ Mini-Guide für jede Phase: Superpower, Ernährung, Arbeit, Bewegung & Game-Changer-Tipp
✔︎ Perfekt für Kühlschrank, Homeoffice, Bullet Journal
PDF zum Download für 0 Euro
Warum die Zyklusuhr?
Warum zyklisch planen alles leichter macht
Wir Frauen sind nicht linear – wir sind zyklisch. Jede Phase bringt eigene Bedürfnisse und besondere Stärken mit. Wenn du weißt, wo du stehst, triffst du bessere Entscheidungen: Du planst realistisch, setzt Prioritäten mit Leichtigkeit und hörst auf, dich für schwankende Energie zu verurteilen. Die Zyklusuhr ist dein visueller Kompass: simpel, hübsch, alltagstauglich.
- Klarheit im Alltag
Aufgaben passend zur Phase legen – statt dich zu überfordern. - Mehr Selbstfürsorge
Ruhe, wenn dein Körper sie braucht. Power, wenn sie da ist. - Besseres Miteinander
Teile deine „Jahreszeit“ – für Verständnis in Familie, Beziehung & Team.
Die vier Phasen und ihre Superkräfte
FRÜHLING – Follikelphase (der junge Anteil)
Superpower: Neugier & Ideenfeuer
Ideal für: Planen, Neues starten, Routinen aufbauen
Merksatz: „Leichtigkeit nutzen – Rückenwind mitnehmen.“
SOMMER – Ovulation (der mütterliche Anteil)
Superpower: Kommunikation & Ausstrahlung
Ideal für: Gespräche, Netzwerken, Präsentationen, Verbinden
Merksatz: „Zeig dich – du strahlst.“
HERBST – Lutealphase (der magische Anteil)
Superpower: Fokus, Kreativität & Umsetzungskraft
Ideal für: Aufräumen, Strukturieren, Projekte abschließen
Merksatz: „Hier passiert die Magie der Fertigstellung.“
WINTER – Menstruation (der weise Anteil)
Superpower: Intuition & Klarheit
Ideal für: Rückzug, Reflexion, Loslassen
Merksatz: „Innen halten gibt Kraft für den ganzen Zyklus.“
Für wen ist die Zyklusuhr?
Für dich – und für alle, die mit dir leben & arbeiten
Wenn du schon mal dachtest „Warum klappt das heute – letzte Woche war's ne Katastrophe?“ – Surprise: Es ist nicht (nur) Tagesform, sondern Zyklus.
Die Zyklusuhr ist Frauen, die
- weniger Periodenstress, weniger Heißhunger und mehr Energie wollen.
- die zyklusorientierte Ernährung, Training & Arbeit smart (und machbar!) umsetzen möchten.
- die mehr Energie, weniger Druck und bewusster mit ihren Ressourcen umgehen wollen.
Für Partner & Familien, die
- ihren Alltag harmonischer gestalten wollen
- mehr Verständnis zeigen und Missverständnisse reduzieren wollen
So funktioniert's
In 3 Schritten zu deinem Monats-Kompass
- Downloaden – Hol dir die Zyklusuhr als kostenloses PDF.
- Ausdrucken & vorbereiten – Ausschneiden, auf Karton kleben; mit Büroklammer/Pin die aktuelle Phase markieren.
- Sichtbar aufhängen – Küche, Schreibtisch, Familienkalender: Alle sehen auf einen Blick, in welcher „Jahreszeit“ du bist.
Ich bin Feli, Gründerin von DiaVega – Deine vegane Ernährungsberatung. Ich hatte jahrelang selbst Probleme mit meinem Zyklus und habe mich sehr intensiv damit beschäftigt. Ich habe einen Weg gefunden, der mich schmerzfrei und mich Leichtigkeit durch den Alltag bringt.
Warum ich dir die Zyklusuhr schenke?
Ich will:
- dass Frauen ihren Zyklus kennen – und verstehen, wie sie diese Power für sich nutzen.
- dass auch Männer darüber Bescheid wissen.
Denn wenn wir einander besser verstehen, wird unser Zusammenleben leichter – und unsere Welt darf damit ein Stückchen besser werden. 💛
Viel Spaß!
Mit Linsen, Liebe & Leidenschaft
– Deine Feli