DiaVega – Deine vegane Ernährungsberatung. Gesund. Nachhaltig. Geplant.
Morgens keinen Hunger – und zwei Stunden später ist die Snack-Schublade fällig?
HEALTHY BREAKFAST CHALLENGE · 21.–25.09.
Dann probier mal 5 Tage lang aus, was passiert, wenn dein Frühstück nicht nur irgendwie „gesund“ aussieht, sondern wirklich gut zusammengestellt ist und dich satt durch den Vormittag bringt.
In meiner Healthy Breakfast Challenge bekommst du 5 schnelle, pflanzliche Frühstücke, die auch an einem normalen Dienstagmorgen funktionieren.
Keine fancy Zutaten. Kein stundenlanges Meal Prep. Kein Perfektionismus.
🥣 5 Tage gemeinsame Umsetzung
💬 WhatsApp-Begleitung
🛒 Einkaufsliste + Rezepte
💡 tägliche kurze Ernährungsimpulse
🎁 geheimes Bonus-Meal-Prep-Rezept
21.–25.09. · einmalig 19 €
✓ 100 % pflanzlich · ✓ einfache Zutaten · ✓ direkt in deiner WhatsApp-Community
Du brauchst wahrscheinlich nicht noch mehr Frühstücksrezepte.
Hand aufs Herz:
Wie viele Rezepte hast du bei Instagram gespeichert – und wie viele davon hast du wirklich ausprobiert? 😅
Genau deshalb ist das hier keine Rezeptsammlung.
Wir machen die fünf Tage gemeinsam.
Du probierst aus, welches Frühstück dich wirklich satt macht, welche Kombination zu deinem Alltag passt und was du auch nach der Challenge freiwillig weiter essen möchtest.
Denn am Ende sollst du nicht denken:
„War lecker.“
Sondern:
„Okay. Jetzt weiß ich endlich, wie ich mir ein richtig gutes Frühstück zusammenstelle.“
5 Tage. 5 richtig gute Frühstücke.
TAG 1
Creamy Protein Overnight Oats
Abends vorbereiten, morgens nur noch aus dem Kühlschrank holen.
TAG 2
5-Minuten Blender Pancakes
Alles in den Mixer – und ja, Pancakes können ein richtig gutes Frühstück sein. 😄
TAG 3
Carrot-Cake Frühstücksmuffins
mit Haferflocken & Mandelmus
Perfekt zum Vorbereiten und Mitnehmen.
TAG 4
Herzhaftes Power-Frühstücksbrot
Für alle, die morgens auch mal herzhaft wollen.
TAG 5
Apple-Crumble Breakfast Bowl
Warm, zimtig, cremig und crunchy. 🤍
🎁 UND DANN KOMMT NOCH WAS …
Mein absolutes Lieblings-Meal-Prep-Frühstück bekommst du als Bonus.
Was es ist?
Verrate ich noch nicht. 🤭
Was du nach diesen 5 Tagen kannst
Nicht fünf Rezepte auswendig kennen.
Sondern verstehen, wie du dir selbst ein Frühstück zusammenstellen kannst, das zu dir passt.
Wir schauen uns deshalb unter anderem an:
Protein: Warum ist es gerade beim Frühstück so spannend?
Ballaststoffe: Wo stecken sie drin und warum gehören sie für mich auf den Frühstücksteller?
Kohlenhydrate: Ja. Die dürfen morgens mitspielen. 😉
Gute Fette: Kleine Menge, großer Unterschied für die Zusammenstellung.
Meal Prep: Was kannst du wirklich vorbereiten, ohne sonntags drei Stunden in der Küche zu verbringen?
Die täglichen Impulse bleiben bewusst kurz.
Du sollst schließlich frühstücken – und kein Ernährungsstudium anfangen.
Du möchtest vorher verstehen, warum wir das so machen?
Dann hör dir passend zur Challenge meine Podcastfolge zum Thema Frühstück an. 🎧
Dort bekommst du die Theorie rund um Protein, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Fett und Sättigung.
Der Podcast ist die Theorie.
Die Challenge ist die Umsetzung.
Und genau das ist mir wichtig:
Nicht nur hören. Nicht nur speichern.
Machen.
Wir machen das zusammen.
Du landest nicht einfach nach dem Kauf auf einer Download-Seite und das war’s.
Wir verbringen die fünf Tage gemeinsam in meiner WhatsApp-Community.
Dort bekommst du jeden Tag dein Rezept und meinen kurzen Tagesimpuls.
Außerdem gibt es eigene Bereiche für:
📸 eure Frühstücksfotos
❓ Fragen & Austausch
🥣 alle Challenge-Inhalte
Du kannst Fragen stellen, Varianten teilen und dir anschauen, was die anderen aus den Rezepten machen.
Und keine Sorge:
Wenn Dienstagmorgen bei dir komplett eskaliert, fliegst du nicht aus der Challenge. 😄
Alle Inhalte bleiben erhalten und du kannst in deinem Tempo nachholen.
Diesmal wird nicht nur gespeichert. 😏
Ich möchte, dass du die Rezepte wirklich ausprobierst.
Deshalb gibt’s noch einen kleinen Anreiz:
📸 Poste an allen 5 Tagen dein Frühstück in unserer Foto-Gruppe …
… und du landest automatisch im Lostopf für:
🎁 meinen 4-Wochen-Ernährungsplan "Zyklusküche leicht gemacht“ und EINEN PERSÖNLICHEN 30-MINUTEN BREAKFAST-MAKEOVER-CALL MIT MIR.
Wir schauen gemeinsam auf dein bisheriges Frühstück, deinen Alltag und darauf, wie du dir Frühstücke zusammenstellen kannst, die wirklich zu dir passen.
Das sagen Teilnehmerinnen aus meinen bisherigen Challenges 🤍
Genau diese Mischung möchte ich auch diesmal wieder: ausprobieren, austauschen, zusammen dranbleiben – und dabei richtig gut essen.
Hi, ich bin Feli.
Ich bin zertifizierte vegane Ernährungsberaterin und Yogalehrerin – und bei meiner Arbeit interessiert mich vor allem eine Sache:
Wie bekommen wir gesunde Ernährung so hin, dass sie auch im echten Leben funktioniert?
Nicht nur dann, wenn du zwei Stunden Zeit, einen perfekt gefüllten Kühlschrank und wahnsinnig viel Motivation hast.
Sondern morgens vor der Arbeit.
Mit Kindern.
Unterwegs.
Oder wenn du schlicht keine Lust hast, ewig in der Küche zu stehen.
Genau deshalb sind die Rezepte in dieser Challenge einfach, alltagstauglich und trotzdem sinnvoll zusammengestellt.
Ich möchte, dass du nach diesen fünf Tagen nicht nur neue Rezepte hast.
Ich möchte, dass du dein Frühstück besser verstehst.
Bist du dabei?
Vom 21.–25. September machen wir fünf Frühstückstage gemeinsam.
Du bekommst:
- 5 pflanzliche Frühstücksrezepte
- komplette Einkaufsliste
- tägliche Ernährungsimpulse
- WhatsApp-Begleitung & Austausch
- geheimes Bonus-Meal-Prep-Rezept
- Chance auf den 4- Wochn-Ernährungsplan und einen Breakfast-Makeover-Call
Alles für einmalig 19 €
Keine weiteren Kosten. Kein Abo.
Über den Button kommst du zu meiner externen Zahlungsplattform. Direkt nach der Zahlung wirst du zur WhatsApp-Community weitergeleitet, in der du rechtzeitig alle weiteren Infos bekommst.
Und, wollen wir es zusammen angehen? Weniger Heißhunger, mehr Energie, bessere Laune – all das kann ein gutes Frühstück. Ich freu mich auf dich in der Community!